江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

熬夜人群如何调养身体

病情描述:

熬夜人群如何调养身体

医生回答:

熬夜人群调养身体应注重作息规律,尽量保证充足的睡眠,避免长时间连续熬夜。饮食上应选择营养均衡的食物,增加新鲜蔬菜和水果的摄入,减少油腻和高糖食品。适量进行体育锻炼,如散步、瑜伽或游泳,以增强体质和提高睡眠质量。同时,保持积极乐观的心态,避免过度焦虑和压力,有助于身心健康。如有必要,可咨询专业医生制定个性化的调养方案。

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