徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

爬楼梯消耗多少热量

病情描述:

爬楼梯消耗多少热量

医生回答:

爬楼梯作为一种有氧运动,其热量消耗与个体体重、爬楼速度、楼梯高度及持续时间等因素密切相关。一般情况下,体重为70公斤的成年人爬楼梯10分钟,大约消耗180千卡的热量。若以每小时消耗热量计算,大约为540千卡。需要注意的是,这一数值仅供参考,实际消耗的热量可能因个人差异而有所不同。建议在进行爬楼梯锻炼时,根据自身体质和健康状况,合理安排运动强度和时间,以达到最佳的锻炼效果。

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