李侃主任医师

江西省精神病医院  精神科

拖延症如何有效克服?

病情描述:

拖延症如何有效克服?

医生回答:

克服拖延症的有效方法包括建立明确的目标和计划,将大任务分解为小步骤,并设定合理的期限。同时,培养自我监控的习惯,记录每天的进度,以提高自我效能感。此外,避免完美主义,接受并允许自己犯错,从而减少因恐惧失败而导致的拖延。通过增强时间管理能力,合理安排工作和休息时间,保持工作和生活的平衡。最后,寻求社会支持,与家人、朋友或同事分享目标和进展,以获得鼓励和动力。通过这些策略的综合运用,可以有效克服拖延症,提高工作效率和生活质量。

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