李侃主任医师

江西省精神病医院  精神科

情绪崩溃时该如何自我调节?

病情描述:

情绪崩溃时该如何自我调节?

医生回答:

面对情绪崩溃时,个体应首先尝试深呼吸,以减缓心跳和降低焦虑。随后,可采取冥想或正念练习,专注于当下,减少对负面情绪的反刍。此外,适当的身体活动,如散步或瑜伽,有助于释放内啡肽,提升情绪。若情绪难以自控,建议寻求专业心理咨询师的帮助,以获得更有效的情绪管理策略。重要的是,保持与亲朋好友的沟通,他们的支持和理解对于情绪恢复至关重要。

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