王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

如何突破减肥停滞期?

病情描述:

如何突破减肥停滞期?

医生回答:

在减肥过程中遇到停滞期是常见的现象,突破这一阶段需要综合调整饮食和运动计划。首先,重新评估并调整饮食结构,增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入,减少高糖和高脂肪食物。其次,增加有氧运动和力量训练,以提高基础代谢率和增加肌肉量。此外,确保充足的睡眠和减少压力也有助于体重管理。最后,保持积极的心态,耐心坚持,逐步调整,避免过度节食和极端运动,以实现健康而持久的减肥效果。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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