王成阳副主任医师

安徽医科大学第一附属医院  中医科

如何提升免疫力和抵抗力?

病情描述:

如何提升免疫力和抵抗力?

医生回答:

提升免疫力和抵抗力是一个多方面的过程,首先需要保证充足的睡眠,因为睡眠是身体恢复和免疫系统修复的重要时期。其次,均衡饮食,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,特别是维生素C和锌,它们对增强免疫力至关重要。适量的运动也能促进血液循环,提高身体对疾病的抵抗力。此外,保持积极的心态,减少压力,因为长期的压力会削弱免疫系统。最后,避免吸烟和过量饮酒,这些不良习惯会损害免疫系统的功能。通过这些健康的生活方式,可以有效提升个体的免疫力和抵抗力。

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