王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

如何调理瘦弱体质以增重?

病情描述:

如何调理瘦弱体质以增重?

医生回答:

瘦弱体质增重需综合调理,首先应保证充足营养摄入,增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入,以促进肌肉生长和体重增加。其次,建议进行适量力量训练,以增强肌肉力量和体积,促进体重增加。同时,保证充足的休息和睡眠,以促进身体恢复和生长。此外,避免过度有氧运动,以免消耗过多能量。最后,保持良好的生活习惯,避免吸烟和过量饮酒,以促进身体健康和体重增加。

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