每日吃坚果有哪些健康益处？
每日吃坚果有哪些健康益处？
病情描述：
医生回答：
每日摄入坚果对健康有多方面的益处。坚果富含不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险；它们含有的膳食纤维有助于改善肠道健康和控制体重；坚果中的维生素E和硒等抗氧化成分能够保护细胞免受氧化损伤，预防慢性疾病；此外，坚果还含有蛋白质和矿物质，对维持骨骼健康和肌肉功能至关重要。适量食用坚果，作为均衡饮食的一部分，可以为人体提供必需的营养，促进健康。
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