王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

乳清蛋白粉饭前还是饭后吃

病情描述:

乳清蛋白粉饭前还是饭后吃

医生回答:

乳清蛋白粉作为一种营养补充剂,其服用时间应根据个人需求和目标来确定。对于增肌或运动后恢复,建议在训练后立即或餐后服用,以促进肌肉合成和修复。若旨在控制体重或作为餐间补充,可在饭前半小时左右服用,有助于增加饱腹感,减少正餐摄入。无论选择何种服用时间,都应遵循适量原则,并结合均衡饮食和适量运动,以达到最佳效果。

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