饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

60岁妈妈晚上失眠怎么办?

病情描述:

60岁妈妈晚上失眠怎么办?

医生回答:

针对60岁母亲晚上失眠的情况,建议首先调整作息习惯,保证白天适量运动,避免午睡过长,晚上尽量在固定时间上床休息。同时,可以尝试放松训练,如深呼吸、渐进性肌肉放松等方法,以减轻紧张和焦虑情绪。睡前避免摄入咖啡因和酒精,减少使用电子设备,创造一个安静、舒适的睡眠环境。若失眠情况持续,建议咨询专业医生,以便获得个性化的治疗方案。

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