王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

吃什么食物不易发胖?

病情描述:

吃什么食物不易发胖?

医生回答:

选择低热量、高纤维、富含水分的食物有助于控制体重。例如,新鲜蔬菜和水果,如西兰花、菠菜、苹果和橙子,它们含有丰富的维生素和矿物质,同时热量较低。全谷物如燕麦、糙米和全麦面包,它们含有较多的膳食纤维,有助于增加饱腹感。此外,瘦肉、鱼类和豆类是优质蛋白质的来源,同时脂肪含量相对较低。适量摄入这些食物,配合均衡的饮食和适量的运动,有助于维持健康的体重。

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