江龙副主任医师

南昌大学第二附属医院  心血管内科

跑步时心率的正常值是多少?

病情描述:

跑步时心率的正常值是多少?

医生回答:

跑步时心率的正常值因个体差异而异,但通常可以通过最大心率的百分比来估算。最大心率可以通过公式220减去年龄来计算。对于健康的成年人,中等强度运动时,心率应达到最大心率的50%至70%;高强度运动时,心率应在最大心率的70%至85%之间。例如,一个30岁的成年人,其最大心率约为190次/分钟,中等强度运动时心率应保持在95至133次/分钟,高强度运动时心率应在133至162次/分钟。需要注意的是,这些数值仅供参考,实际心率应根据个人体质和健康状况进行调整。

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