黄鹏主任医师

广州医科大学附属脑科医院  精神科

晚上何时入睡健康?

病情描述:

晚上何时入睡健康?

医生回答:

晚上入睡的较佳时间通常建议在晚上10点至11点之间。这一时间段被认为是人体的自然生物钟和昼夜节律的低谷期,此时人体分泌的褪黑素水平较高,有助于促进睡眠。保持这一入睡时间有助于提高睡眠质量,促进身体恢复和维持正常的生理功能。长期遵循这一作息规律,可以减少睡眠障碍的发生,提高生活质量,对身体健康具有积极影响。

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