王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

提高记忆力的食物有哪些

病情描述:

提高记忆力的食物有哪些

医生回答:

提高记忆力的食物主要包括富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼类(三文鱼、金枪鱼等)、核桃和亚麻籽;含有抗氧化剂的浆果类,例如蓝莓、草莓和黑莓,它们有助于保护大脑免受氧化应激损伤;富含B族维生素的食物,如全谷物、瘦肉和鸡蛋,它们对神经功能至关重要;以及富含胆碱的食物,如鸡蛋、豆类和肝脏,胆碱对大脑健康和记忆功能有积极影响。此外,适量摄入含有维生素E和D的食物,如坚果、种子和油性鱼类,也有助于记忆力的提升。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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