王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

如何健康快速减肥

病情描述:

如何健康快速减肥

医生回答:

健康快速减肥应遵循科学合理的方法。首先,调整饮食习惯,增加膳食纤维和优质蛋白摄入,减少高糖、高脂肪食物,控制总热量摄入。其次,增加有氧运动和力量训练,提高基础代谢率,促进脂肪燃烧。同时,保持充足睡眠,避免熬夜,以维持激素水平稳定。最后,保持积极心态,避免过度压力,有助于减肥效果的持久。通过综合调整生活方式,可以在保持健康的同时实现快速减肥。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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