哪些食物富含钙质
哪些食物富含钙质
病情描述：
医生回答：
钙质是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼健康和神经肌肉功能至关重要。富含钙质的食物包括乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪；豆制品，如豆腐和豆浆；绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花；坚果和种子，如杏仁和芝麻；鱼类，如三文鱼和沙丁鱼；以及某些谷物和豆类，如燕麦和黑豆。这些食物不仅提供钙质，还含有其他营养素，有助于钙的吸收和利用。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
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