王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

健脑食物有哪些?

病情描述:

健脑食物有哪些?

医生回答:

健脑食物主要包括富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼类(三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等)、亚麻籽、核桃;富含抗氧化剂的食物,如浆果类(蓝莓、草莓、黑莓等)、坚果(如杏仁、核桃)、深绿色蔬菜(如菠菜、花椰菜);富含B族维生素的食物,如全谷物、瘦肉、鸡蛋;以及富含胆碱的食物,如鸡蛋、豆类、肝脏等。这些食物有助于改善大脑功能、增强记忆力和认知能力。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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