王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

芝麻能补钙吗

病情描述:

芝麻能补钙吗

医生回答:

芝麻作为一种常见的食物,其钙含量相对较高,对于补充钙质具有一定的作用。芝麻中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质,以及蛋白质、脂肪、维生素等营养成分,对人体健康有益。然而,芝麻中的钙主要以草酸钙形式存在,其生物利用率相对较低。因此,虽然芝麻可以作为日常饮食中钙的补充来源之一,但不能完全依赖芝麻来满足人体对钙的需求。建议在日常饮食中均衡摄入多种富含钙的食物,如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等,以确保钙的充足摄入和有效吸收。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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