小米有哪些健康益处？
小米有哪些健康益处？
病情描述：
医生回答：
小米，学名为粟，是一种营养价值较高的谷物。它含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、B族维生素、矿物质（如铁、锌、硒）以及抗氧化物质。小米中的膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘；B族维生素对神经系统和心血管系统的健康至关重要；矿物质如铁有助于预防贫血，锌和硒则对免疫系统和抗氧化能力有益。此外，小米的低血糖指数使其成为糖尿病患者的理想选择，有助于控制血糖水平。适量食用小米，可以作为健康饮食的一部分，为人体提供必需的营养。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
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