王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

如何科学补钙

病情描述:

如何科学补钙

医生回答:

科学补钙应遵循合理膳食、适量补充、个体化原则。首先,应保证日常饮食中富含钙的食物摄入,如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。其次,适量补充钙质,根据个人年龄、性别、健康状况等因素,选择适宜的钙剂。同时,注意维生素D的摄入,以促进钙的吸收。最后,个体化补钙,针对不同人群,如儿童、孕妇、老年人等,制定个性化的补钙方案。在补钙过程中,应避免过量摄入,以免引起钙代谢紊乱。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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