徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

如何正确按摩颈部?

病情描述:

如何正确按摩颈部?

医生回答:

正确按摩颈部的方法如下:首先,将双手搓热,用手掌从颈部后方开始,沿着颈部两侧向下轻轻按摩,直至肩部。接着,用拇指和食指捏住颈部肌肉,从上至下进行捏揉,力度要适中,以感到舒适为宜。然后,用指关节轻轻敲打颈部两侧,以促进血液循环。最后,用手掌轻轻拍打颈部,以放松肌肉。整个按摩过程中,动作要轻柔,避免用力过猛,以免造成损伤。建议每天进行1-2次颈部按摩,每次约5-10分钟,以缓解颈部疲劳和紧张。

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