饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

如何治疗失眠

病情描述:

如何治疗失眠

医生回答:

治疗失眠应综合考虑个体差异和失眠原因。首先,建议建立规律的作息习惯,保证充足的睡眠时间。其次,改善睡眠环境,保持卧室安静、舒适、温度适宜。此外,避免在睡前摄入咖啡因、尼古丁等兴奋性物质,减少晚间饮水量以减少夜间排尿。适当的放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,有助于缓解紧张情绪,促进入睡。若失眠持续存在,建议咨询专业医生,以便进行针对性的心理治疗或药物治疗。

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