饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

老年人失眠怎么办

病情描述:

老年人失眠怎么办

医生回答:

老年人失眠问题较为常见,可能与多种因素相关,如生理变化、慢性疾病、心理因素等。建议采取以下措施:首先,保持规律的作息时间,避免白天过度睡眠;其次,改善睡眠环境,确保安静、舒适、光线适宜;再者,适度进行日间活动和锻炼,如散步、太极等,以促进夜间睡眠质量;此外,避免晚上摄入过多咖啡因和酒精,减少晚餐量,避免过饱;最后,可尝试放松技巧,如深呼吸、冥想等,以减轻焦虑和压力。若失眠症状持续,建议咨询专业医生,以便获得个性化的诊疗建议。

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