徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

午睡多长时间为宜

病情描述:

午睡多长时间为宜

医生回答:

午睡是补充精力的有效方式,但并非时间越长越好。一般建议午睡时间控制在20至30分钟为宜,这样可以避免进入深度睡眠阶段,减少醒来后的困倦感。过长的午睡可能会导致夜间睡眠质量下降,影响正常的生物钟。对于需要较长午睡时间的个体,建议不超过1小时,以免影响夜间睡眠。总之,适度的午睡有助于恢复精力,但应根据个人需求和作息习惯合理安排时间。

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