李侃主任医师

江西省精神病医院  精神科

躁狂抑郁症如何自我治疗

病情描述:

躁狂抑郁症如何自我治疗

医生回答:

躁狂抑郁症患者自我治疗需遵循以下原则:首先,建立规律的作息时间,保证充足的睡眠,避免过度劳累。其次,进行适量的体育锻炼,如散步、瑜伽等,以缓解紧张情绪,改善睡眠质量。此外,培养兴趣爱好,如绘画、音乐等,以分散注意力,减轻心理压力。同时,学会情绪管理,如深呼吸、冥想等放松技巧,以控制情绪波动。最后,寻求社会支持,与家人、朋友分享感受,获得理解和支持。若症状严重,应及时就医,遵循医嘱进行专业治疗。

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