久坐腰椎痛怎么办
久坐腰椎痛怎么办
病情描述：
医生回答：
久坐导致的腰椎痛可以通过以下方法缓解：首先，定期改变坐姿，每隔30-60分钟起身活动，进行简单的伸展运动，如腰部扭转和腿部拉伸，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。其次，加强核心肌群的锻炼，如平板支撑和桥式运动，增强腰椎的稳定性。此外，保持良好的坐姿，使用符合人体工程学的椅子，保持脚平放在地面，背部紧靠椅背，以减少腰椎压力。最后，如果疼痛持续或加剧，应及时就医，以便进行专业的评估和治疗。
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