江龙副主任医师

南昌大学第二附属医院  心血管内科

高血压预防有什么好方法

病情描述:

高血压预防有什么好方法

医生回答:

高血压的预防应从生活方式的调整入手,包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持健康体重和心理平衡。具体而言,应减少高盐、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜和水果的比例,控制每日盐摄入量在5克以下;每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车;避免吸烟和过量饮酒,男性每日饮酒量不超过25克,女性不超过15克;通过合理饮食和运动控制体重在正常范围内;同时,保持积极乐观的心态,学会缓解压力,避免长期精神紧张。通过这些综合措施,可以有效降低高血压的发病风险。

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