龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院  骨科

颈椎疼如何自我按摩

病情描述:

颈椎疼如何自我按摩

医生回答:

颈椎病患者可以通过自我按摩来缓解疼痛。首先,将双手放在颈部两侧,用拇指按压颈部肌肉,从上至下进行轻柔按摩,每次按摩约5-10分钟。接着,用食指和中指按压风池穴(位于颈部后方,耳垂下方),每次按压约1-2分钟。此外,还可以用手掌轻轻拍打颈部肌肉,以促进血液循环。最后,进行颈部的前后左右四个方向的缓慢旋转运动,每个方向重复5-10次。这些方法可以帮助缓解颈部肌肉紧张和疼痛。

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