龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院  骨科

腰肌劳损如何进行锻炼?

病情描述:

腰肌劳损如何进行锻炼?

医生回答:

腰肌劳损患者进行锻炼时,应遵循循序渐进的原则,避免剧烈运动。首先,可进行腰部拉伸运动,如猫式伸展,增强腰部肌肉柔韧性。其次,加强核心肌群锻炼,如平板支撑,提高腰部稳定性。此外,可进行有氧运动,如游泳、快走等,促进血液循环,缓解腰部疼痛。锻炼过程中,注意保持正确姿势,避免腰部过度弯曲或扭转。如疼痛加重,应立即停止锻炼,并咨询专业医生。

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