徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

腰椎锻炼操怎么做

病情描述:

腰椎锻炼操怎么做

医生回答:

腰椎锻炼操是一种针对腰椎疾病患者设计的康复训练方法,主要是为了增强腰部肌肉力量,改善腰椎稳定性。具体操作如下:首先,患者采取仰卧位,双膝屈曲,双脚平放在地面上。然后,缓慢将一侧膝关节向胸部靠近,同时保持另一侧腿平放。重复此动作10次后,换另一侧腿进行。接下来,患者双手抱住双膝,缓慢将双膝向胸部靠近,同时保持背部紧贴地面。重复此动作10次。最后,患者采取俯卧位,双手置于头两侧,缓慢将上半身抬起,同时保持腰部贴地。重复此动作10次。整个过程中,患者应保持呼吸平稳,避免过度用力。

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