耿敬华副主任医师

濮阳惠民医院  妇产科

女人更年期饮食建议

病情描述:

女人更年期饮食建议

医生回答:

女性在更年期应注重饮食平衡,建议增加富含植物雌激素的食物,如大豆及其制品,以缓解更年期症状。同时,应摄入足够的钙质和维生素D,以预防骨质疏松。增加膳食纤维的摄入,有助于改善肠道健康。适量摄入全谷物、新鲜蔬菜和水果,减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入,以维持健康的体重和血压。保持适量饮水,避免过度饮酒和咖啡因摄入,以减轻更年期的不适。

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