何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

每天跑步最佳时长是多久?

病情描述:

每天跑步最佳时长是多久?

医生回答:

每天跑步的最佳时长应根据个人体质、健康状况和运动习惯来确定。对于大多数成年人来说,每天跑步30至60分钟是适宜的。这个时长可以提供足够的有氧运动,有助于提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力,同时促进新陈代谢和减轻体重。然而,对于初学者或身体状况较差的人群,建议从较短的跑步时间开始,例如10至20分钟,并逐渐增加时长。对于经验丰富的跑者,可能需要更长的时间来达到训练效果。重要的是要倾听身体的反馈,避免过度训练,确保跑步过程中保持舒适和安全。

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