吴春城主治医师

江西中医药大学附属医院  消化二科

吃什么可以促进肠胃蠕动,改善便秘

病情描述:

吃什么可以促进肠胃蠕动,改善便秘

医生回答:

要促进肠胃蠕动、改善便秘,可以多食用富含膳食纤维的食物。膳食纤维有助于增加粪便体积,软化粪便,促进肠道蠕动。首先,多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等,它们含有丰富的纤维素和果胶,有助于改善便秘。其次,全谷物和豆类食物,如燕麦、糙米、红豆、绿豆等,也是膳食纤维的优质来源。此外,适量食用坚果和种子,如核桃、杏仁、亚麻籽等,它们含有健康的脂肪和纤维,有助于润肠通便。最后,保持充足的水分摄入,有助于软化粪便,减轻便秘症状。总之,均衡饮食、多吃富含纤维的食物,结合适当的运动和充足的水分,有助于改善便秘问题。

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