陈丽君主任医师

山东大学齐鲁医院  妇产科

营养均衡一日三餐菜单

病情描述:

营养均衡一日三餐菜单

医生回答:

维持身体健康,营养均衡的一日三餐菜单应该包含蔬菜、水果、全谷物、豆类、蛋白质和健康的脂肪,以满足人体所需的维生素和矿物质。早餐可以用燕麦片、谷物片、蔬菜和水果搭配牛奶,或者煎蛋、煎豆腐、蔬菜和水果搭配面包,或者豆浆加上米饭或米饼。午餐可以吃米饭、面条、蔬菜、肉类和水果;晚餐可以做米饭、面条、蔬菜、蛋类和水果。此外,在一日三餐中,应尽量少吃油炸食物和甜食,每天喝一些茶叶或果汁,每天吃2-3个水果,保证身体健康。

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