张季林主任医师

江西省人民医院  中医科

为什么会失眠

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引起失眠的因素有很多种,精神压力大、作息时间被工作打扰、缺乏维生素、身体疾病等等很多原因,这些都可以通过自我调节来改善睡眠的质量,但是身体缺乏营养元素,比如说维生素,需要十分注意,尤其是以下两种,对失眠的帮助很大。

第一种维生素b1,缺乏维生素b1会导致情绪的不稳定,这种维生素与神经有关,情绪不稳定就会出现失眠的现象,别看维生素b1对人体来说是一个很小的营养元素,但是它在我们身体里可以起到非常重要的作用,它不仅参与到身体里的有机物的合成,维持神经系统的正常运转,还参与身体中葡萄糖的代谢,而且这些都会影响睡眠,而且维生素b1,我们体内并不能自己合成,需要从外界摄入;第二个是维生素b6,这是一种强大的维生素,它可以帮助身体将色氨酸转化为5-羟色胺,这是一种重要的氨基酸,也是一种重要的神经递质,可以帮助你放松心身,减轻压力和焦虑感,从而更容易的入睡,所以平时经常失眠、多梦、焦虑的朋友可以适当的补充这两种维生素。

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