潘永源主任医师

首都医科大学宣武医院  内分泌科

什么水果含糖量低

视频内容

柠檬、牛油果、蔓越莓、草莓、樱桃等水果含糖量低,但是一定要控制好食用量。

1、柠檬:每100克柠檬中可能含有0.5克的糖分,适当吃柠檬,通常不会使体内血糖浓度发生波动。

2、牛油果:属于一种低糖分的食物,糖尿病患者可以适当吃牛油果,一般不会加重病情。

3、蔓越莓:每100克蔓越莓中含有4.5克左右的糖分,可以为身体补充营养,一般不会影响胰岛素的分泌。

4、草莓:里面的糖分含量比较低,少量吃草莓,能够增强饱腹感,也可以有效预防便秘。

5、樱桃:每100克草莓中可能含有13克的糖分,适量吃樱桃,一般不会对血糖造成太大的影响。

在日常生活中,需要注意平时饮食,养成一日三餐的好习惯,避免暴饮暴食,以免增加胃肠负担。

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