张章副主任医师

北京中医药大学东直门医院  针灸科

拨筋按摩的手法有哪些

视频内容

拨筋按摩是中医的理筋手法之一,顾名思义就是指通过按摩的方法将韧带压开。不过,拔筋的部位不同,手法也是不同的。下面就以腿部为例,带大家来看看拨筋按摩的手法有哪些。

1、滚揉法:首先将手略为屈曲,手指自然展开,以手掌小指侧部分附着于腿部。然后通过腕关节做主动连续的屈伸运动,使掌背部来回滚动。

2、拿捏法:可以先用拇指指面和其他手指指面相对用力,捏住腿部肌肤并逐渐用力内收,然后将腿部的肌肤提起,做连续的提捏或揉捏动作。

3、点按法:点按时需先找到腿上的昆仑穴和承山穴,按摩这两个穴位可以消除腿部的疼痛和疲劳。昆仑穴位于脚踝外侧,在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。承山穴位于小腿后面正中,委中穴与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。按摩时可以直接用拇指指腹或者弯曲食指用关节处作点按揉动。

需注意,拨筋按摩作用有限,若仍有不适症状请及时就医,遵医嘱用药治疗。

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