消除膝盖里面的积液可以通过冷敷、按摩、勾脚等方法改善，下面我来给大家演示一下。
1、冷敷：在关节积液的急性期，使用毛巾将冰袋裹住，然后敷在膝盖表面10分钟-15分钟，休息45分钟后再根据需求重复上述操作。
2、按摩：把手卡在髌骨上缘的股四头肌，缓慢的向下推，推的同时需要将髌骨绷紧，绷紧后把髌骨向上提，促进关节腔血液循环，50次为一组，可重复操作2组~3组。
3、勾脚：患者可以取平卧位，双腿抬高，放于墙面上，膝关节保持伸直状态，然后用力勾脚5秒，再压脚5秒，每天早、中、晚各重复50次。这种方法可以使关节部位的血流加速，促进积液消退。
此外还可以通过靠墙静蹲、床边伸膝活动训练等方法治疗。若有不适建议患者及时就诊，可以在医生的指导下针对性的进行治疗。
