赵晓东主任医师

北京医院  妇产科

下奶的食物有哪些

视频内容

下奶的食物最主要的是各种肉汤,要连汤带肉一起吃才有更好的下奶功效。肉汤包括鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄、排骨汤、牛肉汤、羊肉汤等,个人推荐羊肉汤,下奶作用非常好。奶水的主要成分是蛋白质、脂肪和水分,这些肉汤含有这三类成分是最多的,当然不能只喝汤,还要吃肉,要连汤带肉一起吃才有更好的下奶功效。除了饮食上注意,要想要奶水多,妈妈还要注意充分的休息和睡眠,睡眠期间泌乳素高分泌,可以促使奶汁更多一些,而且妈妈一定要注意心胸豁达、乐观开朗,尽量不要与家人发生争执,不要吵架,男方更要注意不要惹哺乳期妈妈生气。

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