胡凡副主任医师

江西省人民医院  神经内科

考前焦虑症怎么缓解

视频内容

缓解考前焦虑可以适当做有氧运动,做慢跑和瑜伽等锻炼,以及服用一定的镇静安神类药物保证良好的睡眠。

  • 一般考前很容易出现焦虑症,遇到考前焦虑的时候第一条可以在考前进行一定的适度的有氧运动,适度的慢跑、适度的散步、适度的瑜伽运动让心率能够达到120次每分让大脑皮层得到充分的休息。
  • 这个时候考前的焦虑可以得到一定的改善,还有我们在考前一定要保证充足的睡眠,在睡眠过程中大脑皮层得到充分的休息,会避免出现考前焦虑的情况。
  • 考前如果出现明显严重的考前焦虑,可以在考前口服一些褪黑素让睡眠得到充分的保障,睡觉的时间能够达到6~8小时,尤其是深度的睡眠足够充分,大脑皮层得到足够的休息在考前也是不容易出现考前焦虑。

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