女人坐月子可以多吃一些补气血类的食物、高蛋白的食物、富含维生素的食物和药物等，来补充体内因分娩造成的营养缺失，同时注意不可食用凉性、辛辣等刺激性食物。
1、补气血类食物
可以通过食用红枣、猪肝、阿胶等来补气血，这类食物具有良好的造血功效，有助于缓解女性产后的贫血症状。
2、高蛋白食物
高蛋白食物如鸡蛋、猪蹄、鱼肉等，含有较多的蛋白质，能够在补充营养要素的同时，增强产妇免疫力。
3、富含维生素的食物和药物
维生素是人体不可缺少的营养成分之一，补充维生素有益于女性产后恢复。可以选择胡萝卜、黄豆等富含维生素的食物，还可以服用维生素D制剂、维生素C泡腾片等药物。