一般情况下，不存在50岁补雌激素的最好方法的说法，50岁女性可以通过应用相关药物和改善生活习惯等方式补充雌激素。可以询问医生建议，结合自身具体情况，确定补充雌激素的方法。
1、应用相关药物
常见补充雌激素的药物有雌三醇片、雌二醇片等，在应用药物时，需要谨遵医嘱，不要盲目应用，否则可能会对身体健康造成不良影响。通常对于50岁左右的女性，应用雌激素药物时采取补半量的方法，以免出现雌激素过多，引发妇科疾病。
2、改善生活习惯
在日常生活中，可以适当食用含有植物雌激素类的食物，例如大豆、小麦等，合理调整膳食结构，均衡营养，不要挑食，不要暴饮暴食。注意休息，不要熬夜，规律作息，保证睡眠时间和睡眠质量，避免出现内分泌失调的情况。