例假期间尽量避免吃巧克力。巧克力中的咖啡因成分，可使身体器官处于兴奋状态，例假期间吃巧克力，有可能会引起子宫收缩过快，进而导致痛经。同时巧克力中的咖啡因可引起神经系统兴奋，进而影响睡眠，导致例假期间失眠，睡眠浅及烦躁等症状。
女性例假期间除巧克力以外，还应避免吃生冷和过于辛辣刺激的食物，这类食物有可能引起子宫收缩，导致经血排出不畅，引发痛经。若痛经疼痛较为剧烈，可通过物理热敷缓解，若热敷效果不佳，需在医生指导下使用布洛芬、阿司匹林等药物缓解疼痛。同时还需注意经期日常生活护理，注意经期卫生习惯，淋浴保持清洁，避免盆浴。还有尽量避免剧烈运动，如跳高、赛跑等，这类运动有可能会加重痛经、腰膝酸痛等不适症状。