精神恍惚感觉自己不是自己，多考虑是睡眠不足、过度劳累引起的，但也不排除是上呼吸道感染、脑供血不足、脑出血等疾病导致的，建议根据引起的原因进行针对性治疗。
1、睡眠不足：若是经常熬夜看手机，可能会导致睡眠不足，容易出现注意力不集中、困倦等现象。建议保持良好生活习惯，避免熬夜，保证充足睡眠。
2、过度劳累：如果经常从事重体力劳动，可能会导致身体过度劳累，容易出现精神恍惚、身体疲乏等现象。建议注意多加休息，避免过度劳累，一段时间后可自行好转。
3、上呼吸道感染：若是身体免疫力比较低，可能会受到细菌入侵诱发炎症，一般会出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状，随着病情发展，可能会出现头部不适、四肢酸痛等情况。患者可遵医嘱口服阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等药物进行治疗。
4、脑供血不足：如果经常高脂肪、高胆固醇饮食，可能会引起动脉粥样硬化，容易诱发脑供血不足，一般会出现眩晕、四肢酸软等症状。建议调整饮食，适当吃新鲜的水果和蔬菜，可遵医嘱口服阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物进行治疗。
5、脑出血：如果存在高血压，可能会使体内血压波动，如果没有积极配合医生治疗，容易造成脑出血，一般会出现剧烈头痛、晕厥等情况。患者可遵医嘱使用酚磺乙胺注射液、维生素K1注射液等药物进行治疗。
在日常生活中，可以适当参加体育锻炼，增强身体抵抗力，要注意观察病情变化，定期去医院复查，并遵医嘱及时调整治疗方案。