随妊娠时间的增加，子宫逐渐增大而导致腹腔压力增大，建议可以通过盆底肌肉锻炼来缓解子宫育儿压力，盆底肌锻炼对尿失禁、子宫轻度脱垂以及改善性生活质量、产后盆底的康复都有一定的疗效，加强盆底肌肉运动能力，改善尿道、肛门括约肌的功能，建议在专业人员的指导下训练，有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉，进行自主性收缩训练，专业人员可以用手法来指导患者学习正确的训练方法。
一般做收缩肛门、阴道动作，每次收缩时间不少于3秒钟，然后放松，连续做15分钟-30分钟，每日做2次-3次，或者每天做150次-200次，6周-8周为一个疗程，一般4周-6周患者的功能就会达到一定程度的改善。平时规律作息，膳食均衡，避免劳累，放松心情，避免憋尿，注意卫生，避免增加腹压。