减肥做有氧还是无氧运动

减肥可以做有氧或无氧运动，每次运动时需要控制好时间，不要长期进行运动，以免导致肌肉出现不适。

有氧运动通常包括慢跑、踩单车、跳绳、爬山等，无氧运动通常包括短跑、跳高、跳远、俯卧撑等。无论是有氧运动还是无氧运动，在运动过程中可以燃烧皮下脂肪，能够在一定程度上改善身体发胖，达到减脂瘦身的效果，一般不会对身体健康造成太大的影响。但如果经常做有氧或无氧运动，可能会使乳酸过度分泌，通常会出现肌肉酸胀、麻木等症状，建议要多引起重视。

减肥时除了可以做运动外，还可以从饮食方面加以调整，可以多吃低脂的食物，比如水煮西兰花、水煮鸡胸肉、玉米、水果沙拉、蔬菜沙拉等，既可以为身体补充能量，还可以在一定程度上达到减脂的效果。

如果运动以及减肥效果不好，此时还可以根据自身实际情况并配合医生通过注射溶脂针、抽脂术等治疗，有利于身体发胖的改善。