每天十个俯卧撑有用吗

每天十个俯卧撑一般有用，每天做十个俯卧撑可以锻炼手臂和胸部的肌肉，也可以逐渐增强手臂肌肉和耐力，但具体的也要根据人群进行判断，不能一概而论。

每天十个俯卧撑，对于身材肥胖的情况，可以帮助体内脂肪燃烧及热量消耗，对身体肥胖的症状起到辅助改善的作用，达到减肥瘦身的目的，是有用的。

对于女性人群来说，自身的胸部肌肉和肱三头肌等肌肉力量相对比较弱，每天十个俯卧撑，可以充分的锻炼自身的肌肉，对肌肉组织造成刺激，增强自身肌肉的力量，此时是有用的。

对于男性人群和青少年来说，自身的胸部肌肉和手臂肌肉力量相对比较强，每天十个俯卧撑，通常不能够充分的锻炼自身的肌肉，加强自身的力量，因此需要增加俯卧撑的次数才能够达到效果，此时有用的效果较小，通常是没有用的。

在做俯卧撑时，要做好充分的准备和放松活动，以防肌肉僵硬或受到损伤，影响自身健康。