产后漏尿怎么办

产后漏尿是可以根治的,可以利用手术的方法修复子宫肌肉的收缩情况,也可以用腹部深呼吸锻炼盆骨肌肉以及做提肛运动等方法修复产后漏尿的症状。产后漏尿是由于盆骨肌肉无法恢复到原先状态,导致盆骨肌出现松弛引起的,可以在产后三个月进行提肛运动促进盆底肌的收缩,也可以在平时穿纸尿裤防止漏尿。

1.手术治疗可以根治

通常情况下产后漏尿经过以上方法进行锻炼后,基本上就能够恢复正常了。但是有一些女性朋友的情况比较严重可能无法恢复正常,非常困扰生活,那么就只能去进行一些相关的手术治疗了。

2.用腹部深呼吸,来锻炼盆骨肌肉力量

生孩子的时候会导致盆骨肌肉变得非常的松弛,这也就造成了盆腔内的膀胱等脏器下坠,尿道也会变得相应的错位,从而导致漏尿。所以,锻炼盆腔肌肉群很重要,小伙伴们可以采用按摩、呼吸、轻度运动来改善盆骨附近肌肉力量。

3.做“憋尿”运动

说明一下,这里说的憋尿运动,不是真的让小伙伴们去憋着不去排便,而是说日常的时候多做一些憋尿的运动,去收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作,而不是憋尿的实际。这个可以配合提肛运动哦。

4.做提肛运动

“提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的,小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带,当然还可以有其他非常好的效果。

5.锻炼臀部肌肉

产后女性可以多去锻炼臀部肌肉,做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动。

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