怎样戒掉手淫

在这个信息化的时代，人们的性思想越来越开放，平时会看一些性图片或者是视频，导致自己上来感觉就会用手淫的方法让自己快活一下。其实偶尔一次手淫，问题不大，但是如果频繁的手淫，尤其是每天都进行手淫的群体，特别容易出现一些不好的症状，所以说一定要理性对待手淫，下面我们来看看怎样戒掉手淫吧。

　　怎样戒掉手淫

　　1、正视手淫的习惯

　　首先，对于手淫我们要有一个正确的认识，手淫是人的正常性宣泄方式，合理偶尔的手淫是正常现象，很多人都存手淫的行为，不要过度担心受怕，甚至是内心自责。

　　2、了解手淫的危害

　　凡事过度都是不好的，正常的、合理情况下的手淫，是没有什么危害的。但是，如果频繁手淫、并且为了寻求刺激和快感而采用一些极端方式手淫，那就有可能会损伤生殖器和个人的身体健康，甚至会对手淫产生依赖，影响今后的夫妻生活。

　　3、培养个人兴趣爱好

　　培养个人的兴趣爱好，让自己投入到个人的爱好中去，吸引自身的注意力，这样就不会有太多的心思去想有关手淫的事情，时间长了也就慢慢改掉了手淫的习惯。

　　4、拒绝观看不良视频

　　很多人养成手淫的习惯，都可能是通过接触一些不良的视频和图片，受到影响产生手淫行为。在不良视频的诱导下，有种想要手淫的冲动。所以要想戒掉手淫习惯，就必须拒绝这些不良视频和图片，不要让自己产生手淫的想法。

　　5、加强自身体育锻炼

　　加强自身的身体锻炼，每天跑跑步、打打球、也可以慢跑，总之让自己动起来，融入到集体活动中，不要整天蒙在家里或者住所，无所事事的时候最终容易手淫。而且，通过身体锻炼整个人的精神面貌也会焕然一新，人也会越来越有活力。

　　6、找到自己真爱伴侣

　　很多人产生手淫的习惯，都是因为对性的过度渴望，长期单身或者没有性生活的人就容易产生手淫的习惯，在现实中得不到宣泄，就会通过手淫来释放。大多数人婚后都会逐渐改掉手淫的习惯。

　　7、求助专业的医生

　　如果通过自己的努力克制，还是改变不了手淫的习惯，或者坚持一点时间就会反复，那么建议最好去找专业的医生进行咨询。在医生的帮助下，尽早戒掉手淫的习惯。