王忠军副主任医师

江西中医药大学附属医院  泌尿外科

男性吃什么食物能增强性功能

男性想要增强性功能通常可以吃牡蛎、坚果、深绿色蔬菜等食物,或在医生指导下使用他达拉非片、枸橼酸西地那非片等药物进行调整。但需注意食物不能替代药物治疗,具体用药需结合病因遵医嘱选择。

1、牡蛎

牡蛎富含锌元素,锌是合成睾酮的重要成分,有助于维持正常的性激素水平,从而改善性欲和勃起功能。适量摄入牡蛎还能提高精子质量,对生殖健康有一定益处。

2、坚果

如核桃、杏仁等坚果含有精氨酸和维生素E,精氨酸可促进一氧化氮的生成,帮助扩张血管、改善阴茎血流;维生素E则通过抗氧化作用保护血管内皮细胞,维持性器官的血液供应。

3、深绿色蔬菜

菠菜、西兰花等蔬菜富含叶酸和镁元素,叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平,减少血管损伤风险;镁元素可放松平滑肌,改善勃起硬度。同时,这类蔬菜中的抗氧化成分能减缓氧化应激对性功能的负面影响。

日常建议保持均衡饮食,避免高脂高糖食物,结合适度运动和控制体重。若存在勃起功能障碍或性欲减退等问题,应及时就医排查糖尿病、心血管疾病等潜在病因,切勿自行盲目服用壮阳药物或保健品。

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